Witam, Skleciłem własny plan na masę. Priorytetem w nim są nogi. Chciałbym się dowiedzieć czy jest ułożony poprawnie. Dane o mnie: - masa - 78 kg, wzrost 187 cm, niecałe 20 lat - staż - ćwiczę nieregularnie od 2-3 lat - dieta - nie mam konkretnej, jednak jem produkty bogate odżywczo, w odpowiednich proporcjach węgli, białek, tłuszczu. Przede [...]
Siema. Znalazłem dziś trening dla footballistów i w sumie i tak miałem przejść na coś takiego. Nie interesuje mnie zbytnio masa, głównym założeniem planu ma być siła dynamiczna, poprawa przyśpieszenia i biegów na krótkim dystansie. Oczywiście prosiłbym o poprawę, jeżeli uznacie, że coś jest złe. Szczególnie o wypowiadanie prosiłbym ludzi, którzy [...]
[...] kupilem zwykly stack, czyzbym kupil slabsza odzywke niz poprzednio? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 1cykl-mono olimpu 2cykl-nitrobolonII+nitrobolon energizer Uprawiane inne sporty: krav maga stosowane wcześniej spalacze : - [...]
[...] nie liczyłem Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczyłem Opis przebytych cykli sterydowych: 30 superki Trening: górne partie + armwrestling Cel cyklu: siła + sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: 1 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): przy kosci Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia [...]
[...] -4 serie po 10-12 powtórzeń 4) uginanie nóg na maszynie - na łydki - 4 serie po 10-12 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]
[...] Zależy mi na czasie bo już za tydzień chcę zacząć trening. Teraz mam 1 tydzień regeneracji po planie FBW. Staż: ponad 3 lata wiek: 20 lat wzrost: 185cm waga: 75kg cel: masa Dzieki z góry i pozdrawiam :) ŚRODA: Klatka + triceps + brzuch klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos x 4 (pro) [...]
Witam, jestem wlasnie po cyklu Universal Storm i Shock, teraz zaczynam cykl po 1,5 tygodniowej regeneracji:) czy takie polaczenie jest dobre, i czy moge sie spodziewac dobrych efektow?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90:( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Staż na [...]
[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 4,5-5g/kg -tłuszcz: >1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam Zaczynam chodzić na siłownie,z tego co się tu dowiedziałem na początek ATC. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:64 Dieta:jest Staż:brak Cel: masa o ile na ATC idzie ją przybrać Trenig zapożyczyłem stąd http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Jednak mam kilka wątpliwości co do ćwiczeń Przeszukałem atlas ćwiczeń, ale [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: 8 strzalow deki 2 lata temu Trening: 4-5 w tyg silownia. 2 w tyg pilka. 1 w tyg boks Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do chudniecia Stan zdrowia: b.bob [...]
[...] spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: stanozolol 50mg 10ml +testosteron prolongatium 5ml Trening: teraz na suchą mase Cel cyklu: sucha masa i rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 14 miesiency Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność [...]
Siemano. Chcę rozpocząć plan na masę. Wcześniej trenowałem pod wyskok lecz zauważyłem, że przyda mi się trochę masy mięśniowej. Ps na masie cisnąłem jakieś 6 mc temu. Przyszło 4kg ale dla upewnienia się piszę czy według was plan jest dobry. Najpierw ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]
http://mutantmass.pl/inne/K**forum/konkurs/forumsfd.jpg Dziękujemy wszystkim za udział w konkursie i za ciekawe hasła reklamowe ;-) Po długich rozmowach MUTANT Team wytypował następujących zwyciężców: TheGladiators "Pragniesz mieć masą KING KONGA? Sięgnij po Creakong'a." Pesymista "Creakong - odkryj swój potencjał!" f3dorr "Bestia jest tylko [...]
[...] i ich kolejność ? 2) Gdzie mogę wstawić nogi i brzuch ? 3) Czy dobra jest ilość serii i powtórzeń ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
Wiem, że takich tematów było mnóstwo, ale mimo to mam pytania. W chwili obecnej mam tylko tamox w domu, ładować go czy wstrzymać się aż wleci co innego*? Dzisiaj wrzuciłem 1 i myślałem brać 1eod aż ogarne inny srodek. *Co innego, czyli armidex albo symex, jeszcze się zastanawiam i sprawdzam dostępność u mnie. Trochę zgłupiałem i mam pytanie, w [...]
[...] spożywanych węglowodanów: d Ilość spożywanych tłuszczów: d Opis przebytych cykli sterydowych: deca,250mg/week,przez 4 tyg. potem, 500mg przez kolejne 3 tyg. Trening: masa/sila Cel cyklu: d Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2.5 miesiaca Poziom BF%: d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): dd Stan zdrowia: dobry Sklonność [...]
Cześć. Chciałbym przybrać na masie poprzez dobry i wyczerpujący trening oraz dobrej diecie, z której ułożeniem mam narazie problem, ale po to właśnie jest ukochane sportowe forum dyskusyjne, żeby sobie pomagać. Będe wdzięczny za każda odpowiedź. A więc Imię: Rafał Wiek: 16 lat Waga: 68 kg (żeby nie skłamać że prawie 70 :] } Wzrost: 180 cm Cel: [...]
[...] węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: do 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 2. 1.Wino+Eca 2.Meta+Prop Trening: Split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3,5-4 miesiące Poziom BF%: ok 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pilnuję diety Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]
[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]
Pierwszy cykl - pytania
